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老人安度盛夏要诀

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发表于 2017-2-26 21:09:45 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
老人安度盛夏要诀

酷暑盛夏,火气旺盛,老年人应息其怒、静其心、安其神,使神经系统处于宁静状态。要养成心平气和的性格,
切不可烦躁激动。

夏日里,老年人应早卧早起。晨起后,适当参加一些体育活动,有利于提高机体调节功能;午饭后应适当午睡,
养精蓄锐;晚上不可贪凉,更不可迎风而卧或久吹电风扇,避免外邪侵入人体。

夏季暑热湿盛,老年人外出时要戴草帽或打晴雨伞,以遮挡阳光直接照射;出汗多时,湿衣汗衫要勤洗勤换,
以防暑湿并袭;为防中暑,身边和家中应备有清热解暑药,还可常饮绿豆汤、酸梅汤、消暑茶等。

夏令时,老年人消化功能差,因此,应以温软易消化、清淡有营养的食谱为主,适当多吃些新鲜瓜果、
蔬菜及鱼虾、瘦肉、豆制品等,少吃油条、肥肉等厚味之物;须忌过食生冷食物,如冷水、凉粉、冷菜等,
以免损伤脾胃,诱发疾病。



 
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