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夏季养生“清”为贵

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夏季养生“清”为贵

我国自古有“天人相应”的养生之说,就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏天的特点是“燥”,宜以“清”驱之。


思想宜清静。盛夏酷暑蒸灼,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来,切忌火暴脾气,因燥生热,
要防止心火内生,心静自然凉。


饮食宜清淡。少吃高脂厚味及辛辣上火之物,多吃新鲜蔬菜瓜果,主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。
还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,否则会伤阳而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,
又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

居室宜清凉。早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜关上门窗,拉好窗帘。

游乐宜清幽。炎夏不可远途跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼。傍晚,
漫步于江边湖畔,习习的凉风涤尽心头的烦闷,暑热顿消。



 
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