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老年人不适合“夏练三伏”

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楼主
发表于 2017-2-25 20:40:24 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
老年人不适合“夏练三伏”

马大爷早早来到公园进行早锻炼,没多久,太阳越升越高,气温也逐渐升高。
马大爷原本心脏就不好,此时突然觉得胸闷、头晕、气短等,在长椅上休息了很久才缓过劲来。

老年人脏器功能衰退,抗热能力远远不如年轻人,因此老年人在高温天气下发生中暑的概率也明显高于年轻人。
此外,老年人在炎热天气下锻炼,会使血液浓度升高,容易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。
所以,老年人在三伏天锻炼身体应选择节奏较慢的运动,如果运动剧烈或是体力支出过大,反而不利于健康。

专家提醒,老年人每次锻炼时间不宜过长,一般以半小时为宜。
锻炼后,老人如果感到疲劳,甚至出现头痛、胸闷、食量减少等症状,就说明运动量过大,应及时调整。

运动后,很多人都会因出汗过多而感觉口渴,需要及时补充水分。专家提醒,剧烈运动后,不能直接喝冷饮。
大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损。轻则引起消化不良,重则导致急性胃炎。



 
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沙发
发表于 2017-2-27 19:54:40 来自手机 | 只看该作者
有道理,特别是极端天气时要慎运动。其实生命不只在于运动,还在于静养,而静养非常重要。谢谢您给予的分享,晚上好!
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板凳
 楼主| 发表于 2017-2-27 20:16:41 | 只看该作者
陈枰匣 发表于 2017-2-27 19:54
有道理,特别是极端天气时要慎运动。其实生命不只在于运动,还在于静养,而静养非常重要。谢谢您给予的分享 ...

谢谢你的临帖,晚上好
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