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夏季养生的“三字经”

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发表于 6 天前 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
夏季养生的“三字经”

调精神    夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。
心静人自凉,可达到养阳的目的。

巧运动    宜通过有益的文体活动来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。运动要循序渐进,严格控制运动量,不要过度疲劳。

慎起居    夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节。如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,
呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。

要午睡    中午人体散热量大,午饭后又昏昏欲睡,通过短暂午睡小歇,可以避开中暑高峰,又可补充夜间睡眠不足。

勿贪凉    老年体弱者,阳气不足,如长时间对着电扇吹或久居空调室内,反会感到头晕脑胀,四肢疲乏,精神困倦,
更容易导致受凉感冒等病症。

节饮食    注意饮食调节,切勿极饥而后食,亦忌极渴而后饮;还须慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气。

防中毒    盛夏细菌繁殖迅速,70%的食物中毒发生在夏季。老人小孩抵抗力差,发病后极易发生脱水而危及生命,
故应做好预防工作。



 
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