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睡眠质量很重要

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发表于 2017-3-13 21:46:08 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
睡眠质量很重要

睡眠质量不高,不光是指睡不着、睡眠较浅、易醒,还包括睡眠过度。失眠时不要乱用药物,因为药物睡眠不同于生理睡眠,
服药后虽整夜入睡,但扰乱了生理睡眠,使失眠症变得更加复杂。而且,长期使用安眠药会产生较大的副作用。

因焦虑而睡眠不足的人,在睡前应尽力保持心情平静,不饮用易引起兴奋的饮料等,还可做一些放松练习和音乐治疗。

另外,睡眠的时间不宜过长,一般维持在每天7至8个小时,但也要视每个人的具体情况而定。如入睡快而睡眠深、
一般无梦或少梦者,6小时即可。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异。

睡眠的好坏与睡眠的姿势、环境等也关系密切。比如有心脏疾患的人,最好多右侧卧,减少心脏受压;四肢疼痛者,
要避免压迫疼处等。

良好的睡眠状态有助于人类健身、防病和治疗。所以提高睡眠质量至关重要。每个人都应养成一个良好的睡眠习惯,
这样才会有充沛的精力迎接每一天。



 
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